皆さん、心がつらいとき、疲れているとき、
ありませんか？
私はよくあります。
特に仕事終了後は疲れてしまって、心の休息がてら休んでいて、
そのまま寝てしまう、なんてことも多いです。
加えて、休日もふと心が疲れてしまって何も手がつかなくなってしまう、
なんて時もあります。
では、そんな時にはどうすればいいのでしょうか。
グダグダする、ボーッとする
寝る、もありますけど、
その前に1つ先にやることがあります。
それは➡️グダグダ、ボーッとすることです。
私の場合は目を瞑っているだけが多いですが、
ヒーリング系の音を聴きながら目を瞑ったり、
好きな実況動画をラジオ感覚で聞きつつ目を瞑ったりします。
それだけで、多少の時間はかかりますが、
大分心のダメージは緩和することができます。
寝る
次に寝ることです。グダグダする/ボーッとするより後にしたのは、
使う時間の差です。
もちろん寝ることで回復はしますが、
寝すぎると時間を使いますし、寝すぎると１日のリズムが崩れたりします。なので、軽めの睡眠もおすすめですが、例えば仕事中にキツいことがあった場合、仕事中だと寝れないので、トイレにいってボーッとして、なんて手段もとれます。
とはいえ、休日に時間があるなら寝るのもいいでしょう。
外出・散歩する
時間はあるけどモヤモヤが消えないときは、
外出することでリフレッシュできる場合もあります。特に散歩はオススメです。
何故なら、カラダを動かすと同時に物事を考えるのは難しいので、散歩に集中します。その分モヤモヤの負荷が減るので、心のエネルギー回復にも繋がります。
とはいえ、心が疲れているときにカラダを動かす余裕がないことも多いので、外出・散歩するパワーがある時の選択肢になります。
ゲームや読書でも逆に疲れてしまう
「疲れているなら好きなことをしよう！」ということで、動画を見る座って見るくらいならよいですが、ゲームや読書はある程度主体的に動くので、逆に疲れが溜まってしまう恐れもあります。
お酒もその瞬間は紛れるかもしれませんが、根本的に回復してませんし、その後の浅い眠りを考えるとオススメはしません。
なのでお酒には頼り過ぎないようにする形がよいかと考えます。
まとめ
知っている人は知っていると思いますが、
意外と「グダグダする・ボーッとする」ことの大事さを知らない方も多いので、
これを機会に試してみるのをオススメします。
