皆さん、まだまだ在宅勤務の人も多く、外出も自粛気味だと思いますが、
やることが無くなってきていませんか？
部屋の大掃除も一通りしたし、家で出来る趣味や、Youtubeやゲームも一通りやったし、やっていたエクササイズも飽きてきたし・・・
そういったことも相まって、
「何もやる気が起きない」ということはありませんか？
ちなみに私は、特に休日にその傾向が出ます。
そういったときは、腰を上げて、
「やった方がいいこと」をやるようにしましょう。
やった方がいいこととは
散歩
特に昨今の状況だと、運動だと思います。
とはいえ、いつでもテニスやフットサルといったことはできないので、
散歩はオススメです。
散歩は、
- 外の空気を吸ってリラックスできる
- 適度な運動で、負担も少ない
- 終わった後のシャワー・風呂や水飲みが気持ちいい
- 頭がリフレッシュされるので、モヤモヤの解除や、思いつきが出来たりする
- 帰宅後の満足感がある
といった感じで、やるに越したことはないのです。
やって気分が乗らなかったら近場で終了すればいいし、気分が乗ればどこまででも行けます。
私は気分が乗ったときは、16キロくらい散歩してました笑(3時間くらい)
勉強
勉強したいこと、すべきことがある場合、
1ページでも、5分でもよいのでやりましょう。
気分が乗ればそのままやれば良いし、
気分が乗らなかったらやめてもいいですが、1日5分やるだけでも違います。
本、アプリ等色々な手段があるかとおもいますが、少しでもやりましょう。
湯船に浸かる
湯船には少しでも浸かるようにしましょう。
リラックスにもなるし、身体が水圧で軽くなるため、身体の疲れが取れる効果もあります。
また、睡眠を深くする効果もあります。
ぬるめ、冷ためでもいいので、湯船に浸かりましょう。
掃除をする
服がごちゃっとなっていたり、机が散らかっていたり、水回りが汚かったりしたら、掃除をしましょう。
結構何もやる気がないときに、無気力ながら掃除するだけでも、気持ちいいし、部屋がキレイになるとそれだけ気分も上がります。
掃除なんてパッとできるものたくさんあるので、テレビ見ながらでもいいのでやりましょう。
自己啓発系の本を読む
自己啓発系の本は、著者の人生観の集大成であることが多いです。
流し読みでも、「！！」と、刺激になるキーワードはあるはずです。
やる気が出ないときこそ、自己啓発本に頼って、エネルギーを貰いましょう。
どれをやっても、やった後の満足感がやる気UPに繋がる
上記のどれを5分でもやったとしましょう。
そうすると、やる前と比べて、やったことによる満足感が出てきます。
そうすると、気分がやる前より、少しはUPするはずです。
例えば、散歩なんて、多少すれば汗をかいて、シャワーを浴びて、水を飲んだら、
もう満足感いっぱいです。
「何もやる気が起きない」から「やった方がいいことをやる」ことで、
気分も、自分も少しとはいえ、変えることができるのです。
まとめ
人のモチベーションは、変えられるものだと思っています。
しかし、人間ですから、やる気が起こらないときもあると思います。
やりたい事がないときは、やった方がいい事を惰性でもいいのでやりましょう。
そうすれば、やった後に絶対気持ちいいし、満足感もあります。
やる気が起こらないときこそ、やった方がいいことをやりましょう。
