皆さん、昼寝ってしていますか？
平日の昼寝は１日の体調のバランス取るのにいいですよね。
今日は「昼寝のススメ」について。
昼寝の目安
基本的には15分くらい取得することが良いようです。
まあ、昼休憩が1時間と仮定すると、昼飯時間を考えると、
特に外食の人は取れるか取らないか微妙な時間ですよね。
昼寝の効果
基本的に、午前よりも午後の仕事時間の方が多いですよね。残業も夜が多いですし。
その上で、
- 昼食後の眠気が解消できる
- 午後、夜の眠気が出にくくなる
- 夜帰宅後の寝落ち率が下がる
- 1日長い仕事を一旦リフレッシュできる
- 習慣付ければ、朝仕事前の「仕事やりたくない度」が下がる
といった感じで、メリットだらけですね！
昼寝グッズも多い
オフィス用の昼寝グッズも多いですよね。
机に両手をひいて寝ることもできますけど、
専用枕やクッションがあるだけで、昼寝の効果も変わります。
こういうグッズって、いろんな形状や材質のものがあるので、
選ぶのも楽しいですよね！
昼寝のし易さは職場による
職場によっては、
(昼休憩に昼寝なんてとんでもない！)という職場もありますね。
私も若手の頃に昼寝してた頃、別の部署の先輩が隣の席の先輩に、
「昼寝するなら仕事すればいいのに」みたいな話をしたことがあります。
隣の先輩は「疲れてるんですよー」と流してくれましたが、
「昼も仕事する美徳」みたいな文化や思考を持ってる人も少なからずいるので。
さすがに堂々と寝なくても、目を瞑ってるだけでも違うし、
オンとオフは分けたいですよね。
私の場合
私は物好きなので、
「昼寝グッズってどうなのかなー」と、
気づいたらAmazonで買ってました。
なので、仕事の状況にもよりますが、
昼飯は基本的には自席で、昼の自由時間を多めにして、15分前後寝ます。
寝るときは30分寝ますね。
私の今の職場は昼寝する人が多いし、理解もあるので、やりにくさはありません。
今は在宅勤務ですが、昼は、
ラジオ体操➡️昼飯➡️テレビかYouTube➡️昼寝(15分くらい)➡️顔洗い➡️コーヒーいれる
で昼休憩終了、という感じです。
まとめ
昼休憩は、場所は会社かもしれませんが、
自分の時間です。
昼寝をすると、仕事の時間はもちろん、夜の時間も割りと元気になります。
昼寝グッズがあれば、効果は倍増です。
毎日をより良くするために、
昼寝習慣がない方がいらっしゃれば、昼寝、いかがでしょうか。
疲労回復にもなるので、オススメです！
