仕事終わったのに、休みなのに、
何もする気が起きない、そんなことありませんか？
本当は、買ったゲーム・本漫画、楽しみにしていた録画・動画が見たいはずなのに、
一向に気がすすまない。
そんなときはどうすればいいのでしょうか？
何もしない
「何もしたくない」のであれば、
それがあなたの今の体か求めていることなのです。
疲れすぎて、情報をシャットダウンしたいのかもしれません。
ボーっとして、頭の整理をしたいのかもしれません。
どっちみち、「何もしたくない」のがwillなのですから、
布団やソファーなどでゴロゴロしながら、何もしない時間を作りましょう。
1時間くらい目をつぶってゴロゴロしていると、
ふと何かをやりたくなったり、深く考えて目覚めたりなど、
「何もしない」ことって結構大事だったりしますよ！
5秒ルールで強制的に何かをする
メルロビンスの5秒の法則です。
やる気は関係ありません。やるのです。
やることをきめたら、5カウントします。
「5,4,3,2,1,ゼロ！」で、もう行動します。
これも大事なメソッドです。やりはじめてしまえば、
人はある程度やってしまうものですから、その特徴を使うことです。
1回、1ページだけやる
例えば、筋トレだったら1回、勉強や読書だったら1ページだけでいいです。
結果的に10秒、いや5秒だけでいいです。
思いたったらやりましょう。
これも、やりはじめると続けてしまう可能性がある、
という特徴を生かしたメソッドです。
どれを選択すべきかは状況次第
どれをやるべきかは、状況次第です。
どうしてもやらなきゃいけないなら、メソッドを使って頭が追い付いてなくてもやればいいし、時間があるなら、何もしないのも十分大事です。
ぼーっとするのも本当に大事ですよ。
少し余裕があれば、瞑想・マインドフルネス的な視点を持ってぼーっとできればより効果的くと思います。
ちょうど私も何もしたくなくて1時間くらい布団で目を瞑ってボーっとしていました。
が、今はとある勉強したくなってウズウズしてきました・・・。
そんなこともありますよ！
