皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
都内の方を中心に、コロナ第二派が来つつありますね。
また、ここ1ヵ月くらい、コロナ前ぶりに会う人が、
私の周りだと皆太っている、という現状もあるので、
今回は「散歩をしよう！」という内容にしたいと思います。
今、散歩を勧める理由
皆さん、散歩していますか？
私は、ちょこちょこしています。
買い物を最寄りのスーパー等でなく、
わざと少し遠めのところに行くようにしています。
特に昨今、散歩を勧める理由は以下です。
- コロナ第二派で外に外出しづらい
- 家に引きこもりがち➡️ストレスが貯まる➡️外の空気でリフレッシュ
- 中々出来る運動がない
- 動画の運動にも限界がある、飽きる
- 散歩の歩数はバカにならない
この中から、いくつかピックアップしてみたいと思います。
散歩の歩数はバカにならない
結構、家で動画みながら頑張って運動したとしても、強度にもよりますが、
歩数換算すると1~2000歩です。
かたや、最寄りスーパーに買い物いくだけで1~2000歩です。
少し先のところに行くだけで、3~4000歩にもなります。
なので、このご時世の、運動として散歩の効果は絶大です。
バカにならないどころが、ものすごい効果があります。
外の空気や日光を浴びてリフレッシュ
ずっと家の中にいると、
割りとストレスが貯まったりします。
逆に、少しでも外に出て、外の空気や日光を浴びると、
家に戻って来たときの満足感ってあると思います。
よく「朝起きたら日の光を浴びなさい」なんて言われますが、
１日どこかでは外に出るべきです。
せっかく外に出るなら軽くでも目的地があったほうがいいし、
本当はガッツリ外出でもいいのですが、
人混みでコロナにかかってからでは遅いので、
近場のスーパーや公園、歩く系のアプリでもいいですが、
それほど人がいない所を勧めます。
とはいえ、外は暑いので、
日が落ちてきた時間に、夕飯の調達もかねて散歩、
などいかがでしょうか。
散歩ならそこまで見た目を気にする必要もない
がっつり買い物に行くのであれば、
多少なりとも服装はしっかりする必要がありますが、
軽い散歩や近所＋αへの買い物であれば、
軽い恰好とマスク、歩きやすい靴で、
そこまで準備も必要ありません。
むしろ、軽く汗をかくので、
帰ってきてからシャワーを浴びて、気持ちをスッキリ、
という形でもいいかな、と思います。
まとめ
コロナ第二派もあり、
また外出しづらい世の中になっています。
そんな時でも、一つ「散歩」という、
いい運動&気を抜く習慣をつけることで、
より良い毎日を過ごせるヒントになるのでは、
と考えます。
すでにしている方も多いと思いますが、
これを期に、散歩の頻度を上げてみては
いかがでしょうか？
気持ちいいですよ！
