お疲れさまです。
皆さん、ダイエットしてますか？
しなくていい人は関係ないですね！笑 うらやましい。
今日は毎日継続するコツについて触れていきたいと思います。
継続するために一番大事なこと
一番大事なのは、
- ３０秒でも毎日やること
- キツくない、辛くない範囲でやること
- 自分に合った方法を見つけること
- 常にアンテナを高くもつこと
です。
30秒でも毎日やること
やる気に道溢れて居る時は、辛いレベルでもやっていいですが、
辛いレベルで毎日やろうとすると、翌日以降、気が重くなってやらかなったりします。
それじゃ、意味がないのです。
私は、ハンドクラップを今１ヶ月以上毎日3分(使っている動画が3分1セットなので)、夕飯は19:00までに食べる、を続けています。
全然、辛くないです。
・・・体重がどれだけ減ったかは不明です。
(体重計壊れてるので汗)
キツくない、辛くない範囲でやること
上の設定は、私は全然辛くないので、
仮に運動は忘れてたり仕事で出来てなくても、
22:00のスマホ通知、登録アプリでできてます。
あと、ラジオ体操もやってます。
自分に合った方法でやること
例えば、毎日10km走れる人、毎日30分歩ける人はそれでいいでしょう。
例えば、朝は軽めにできる人はそれでもいいでしょう。
例えば、夕飯を早められる人はそれでもいいでしょう。
例えば、糖質制限（ご飯やパン等の炭水化物をとらないこと）ができる人は、
それでもいいでしょう。
大事なのは、自分にあったやり方を見つけることなのです。
でないと、続かないのでね。
常にアンテナを高く持つこと
なんだかんだ言って、同じダイエット方法は、
結構続いたとしても、
ふとしたことで、止まってしまったりします。
私も2-3か月で5キロ一気に痩せましたが、その後はなんだか
続かなかったりしました。
（その時は夕飯炭水化物抜くダイエット、代わりに総菜何でもOKルール）
逆に、アンテナを高く持っていれば、
「このダイエット、私に合いそう！」と言って、
継続するキッカケにもなります。
私もtwitterで先日「金森式ダイエット」なるものを発見し、
（糖質を断つ代わりに、脂を思う存分摂取する方法）、
これなら一定期間やってみよう、となりました。
（100日で20kgくらい落ちている人もいたので）
まとめ
ダイエットって、一瞬の頑張りでなく、
継続が大事なので、
継続する工夫を自分の中でつくることが大切です。
あなたもダイエット、辛くない範囲で毎日つづけてみませんか？
Let's,美ボディー！（日テレ「バケット」より）
