最近は色々あって更新できませんでした・・・。
今回は、『メンタル回復はYouTubeで』という考え方について。
私の場合、平日の特に朝昼に辛い
私の場合、メンタルが落ちるのは大体平日(仕事がある日)の朝と昼です。
朝だと、今日の仕事嫌だなーとか、あいつと絡みたくないなーとか、
そんな感じの事を考える時があります。
もちろん昼も同様です。
では、どうするか？
YouTubeでメンタル回復の短い動画をストックしておく
個人的には、メモ書きよりも数分のYouTubeをみる事を勧めます。
そのほうが、メンタル回復が早いです。
例えば私がストックしてる動画は、
- メンタルが落ちた時の対処法
- 嫌な人との接し方
- 心が辛いときに聞いてほしい
- 疲れている時の過ごし方
等です。
大体自分にも落ち込むパターンがあるので、その時合った動画を
朝か昼休憩に見ています(昼休憩は在宅ワークというのもありますが)。
通勤の時は電車で見ています。
オススメのチャンネル
⇒多分一番見ています。
精神科医で、かつ1つの動画が短い（3～5分くらいが多い印象）、
テーマが端的で、動画の種類も豊富なので、
細かい気分に合った動画をストックすることができると思います。
（ほぼ毎日最近は見てますね・・・）
これは大体10分くらいの動画が多いのですが、
マンガ形式なのでわかりやすいです。
私の場合、大体動画は1.5~2倍速で見るので、もっと時間はかかりません。
その他は、本の要約チャンネルから、気に入ったものをストックしています。
（個人的にはしゃべりが多すぎるものよりも、字幕や絵があって、わかりやすいものがオススメです）
まとめ
精神が落ち込んだ時に取る手法は様々ですが、
その時の精神状態に合った動画（特に短い動画）を見ると、
気分がスッキリされるのでお勧めです。
それをストックすることで、
自分なりのメンタル回復方法が確立されますので、
是非試してみてはいかがでしょうか？
