皆さんは、食生活はいかがでしょうか？
私はずっと在宅勤務なので色々試しましたが、最近の自分に合ったやり方として、
一日一食
を取り入れています。
知らない人は、
逆に太るのでは？
お腹減らないの？
不健康なのでは？
といった疑問も生まれると思うのですが、
一日一食をどんな感じにしているのか紹介したいと思います。
そもそも一日一食してる人は実はそこそこいる
そもそも一日一食で健康に過ごしている人は多いです。
検索すればたくさん出てきますが、
など、超有名どころでこんな感じです。
特にタモリさんはあの年齢で健康的で太ってもいませんからね。
では、一日一食って良いのでしょうか？
一日一食のメリットはたくさんある
一日一食に関する本は、たくさん出ています。
有名人もたくさんしていますので、メリットはたくさんあります。
痩せる
まあまずはこれでしょうね。
単純に一日の摂取カロリーが減るわけですから。
健康になる、美肌効果がある
デトックスで断食する方も多いと思いますが、
食べないことで逆に免疫力や細胞の働きが活性化して、健康になるし、美肌効果もあるそうです。
一日快適に過ごせる
一日一食の人は大体「夕飯」の一食になります。
そのため、「朝の食事がしんどい」とか、「昼食べて眠い、体か重い」なんてことがなくなります。
また、適度な空腹感は快適なので、仕事や勉強などもスムーズにできます。
朝昼の食事の時間がないので、時間もできます。
メリットだらけですね！
食費が浮く
私は家計簿をちゃんと付けていますが、
食費はばかになりません。
ですが、一日一食だと食費かからないので、
むしろ好きなものを食べれます。
実は大人に合っている
一日三食は、例えばサラリーマンや専業主婦など、普段運動量が少ない人には少し多いくらいなのです。
子供は運動するし代謝もいいので一日三食でよいですが。
もちろんデメリットも
もちろんデメリットもあります。
- 無理してやるとストレスになる
- 短期間しかやらないとリバウンドに
- 筋肉が落ちやすいので基礎代謝が下がりやすい
- 食べるのが寝る前だと太りやすい
などです。
私の実施状況紹介
基本的な一日
私は、特に平日は仕事のストレスで、
そもそも食欲が無いところからスタートしています。なので、
「この方法合うじゃん！」
と思ってやっています。
(「やってやるぜ！」って雰囲気ではやってません。
むしろ、「朝昼食べなくてもいいの？！」くらいでした。
(朝はちゃんと食べろと色んな人が言ってたので) )
朝は水分は取って、野菜ジュースか飲むヨーグルト、牛乳あたりをコップ1杯飲むくらいです。
昼は食べません。基本グダグダしつつ、昼寝します。
間食もしません。果物ジュース飲むか、コーヒー飲むか、くらいです。
その代わり、夕飯の時間は早いです。
大体夜6~7時にはとります。
17:30など仕事しながら夕飯食べ始めたりもします。
休日も自然に一食になった
休日は、朝昼食べてもいいことにしてますが、
慣れてくると逆にめんどくさくて食べなくなってしまいました。
とはいえ、食べたいときは食べてます。
少しだけ食べるのは自分には合わない
例えば、我慢して「おにぎり1コ」など中途半端に食べると、食欲が勃発してもっと食べたくなってしまいます。
なので食べないようにしています。
夕飯すら多くは食べれない
一食にすると暴食するとおもいきや、逆に胃が小さくなった「？」からか、そんなに多く食べれません。
なので買いすぎに注意しています。
(余ると次食べるの一日後になるので・・・)
まとめ
私が最近ハマっている一日一食を紹介しました。
たまたま自分にすごく合っていた方法なので紹介しましたが、皆さんいかがでしょうか？
