コロナ禍で太ってしまった人も多いですが、
皆さんはどうですか？
普段「私は太らない」と言っている人も、
太ってしまっては中々大変なようです。
ダイエットは一朝一夕では簡潔しないので、
何かしらを習慣化する必要がありますが、
その一つの手段として、
「腹一杯食べない」ことを勧めます。
腹一杯食べていいことはない
皆さんも腹一杯食べることはあると思います。
ですが、どうでしょう？
- 動くのや、そのままでも辛い
- 太る
- 眠くなる
といった、マイナスの要素しかありません。
腹一杯食べるかは環境が決める
腹一杯食べるかどうかは、
食べはじめてからは遅かったりします。
特に外食など。
何故なら、空腹時に食べる量を買うなり作るなり注文してしまっているので、
人は多少辛くても食べてしまいます。
多いなら残す習慣を
家なら冷蔵庫に、外食なら最悪残してもよい、
と思って、腹八分目にするようにしましょう。
そうすれば、直ぐ動けますし、太りづらくもなります。
自分が腹八分目で終わる量を把握する
腹一杯ではなく、そこそこ満たされる量を認識しておきましょう。
なるべく、作るとき、買うとき、注文するときその癖をつければ、
より幸せになりますよ！
多いと、どうしても食べてしまうのでね。
