皆さん、調子はいかがですか？
毎日、やる気に溢れていますか？
私は少しダレているかもしれません・・・
ということで、今回は
「家でやる気が出ない、上がらない」という時について。
やる気が上がらないとき
家でこういうときありませんか？
- やる気がない、起きない
- やる気があがらない
- ダルい、行動する気にならない
- ほんのり眠くてダルい
ありますよね！はい、私もあります。
そんな時、頭では「色々やりたいんだけれどもなあ・・・」って思っていたりもするはずです。
どうすればいいのでしょうか。
いくつか手があると思います。
水を飲む
まずここからです。
人の体に必要な水分か不足している可能性があります。
そういえば、そういうやる気ない時、
飲み物飲んでないなあ、って。
エネルギーが足りないなら、そりゃ動けません。
まずは、水分補給。
顔を洗う or シャワーを浴びる
次に、体がリフレッシュできていない可能性があります。
シャワーまで浴びればシャキッとしますが、
私のオススメは、まず顔を洗うことです。
夏だと冷たい水だと気持ちいいですね。
自分又は身の回りを整理・整頓する
こういう時、気分と同様に、
回りが散らかっていたり、整頓されていない
場合があります。
逆に部屋が超キレイであれば、シャキっと
するはすです。
今から1分でよいので、身の回りの捨てるもの、物の起き直し&まとめてみる等をまず
やってみましょう。
1分やろうとすると、大体もう少しやるので、
視界をキレイにしてしまいましょう。
換気する
部屋の空気が重いから、汚れているから、
吸っている空気がおいしくないからかもしれません。
なので、窓を開けて、空気を入れ替えましょう。
ベランダやドアが近ければ、少し外に出て空気を吸うだけでも変わります。
屋内と屋外ってそれだけ違います。
少し散歩をする
近くのコンビニでも、公園でも、
自販機でもいいです。
少し歩いて、外の空気を吸いましょう。
何か頭や心にあった、モヤモヤしたものや、
体のダルい感じが、緩和されていくはずです。
特にコロナで、なかなか外に出て歩く頻度も少なくなっていると思うので、
ボーっとでいいので歩いてみましょう。
気分が上がらないけどやる
食いしばってやるべきことをやるパターンです。
意外と数分でも、やるべきことをやる場合、集中し出す場合もあります。
頑張る理由を自問自答する
にも書きましたが、
頑張らなければいけないことがある場合、
そこには理由があるはずです。
かつ、複数あるはずです。
出来れば紙とペンがベターですが、
スマホのメモ帳でもいいです。
頑張る理由を思い出して、心に呼び覚ましてから、やりましょう。
まとめ
やる気が出ないとき、上がらないときは、
その時々で理由が違うため、
まずは上記に書いたことをすることで、
気分を変えることができるはずです。
挙げたものは、どれも直ぐ取りかかれて、
時間もそれほどかからない物が多いとおもうので、
「まずは行動」してみて、
行動から気分を変えてみましょう。
そんな私も、散歩帰りです。
水飲んで、シャワー浴びれば、気分も体も完璧です！
