皆さん、毎日欠かさず行っている事はありますか？
それが良いことであれば、続けられていれば最高ですよね！
今日は「毎日のルーティン作り」について。
ルーティンとは？
・ルーティン➡️Routine。
・意味➡️「決まった手順」「お決まりの所作」「日課」など。
ここでは「日課」という意味合いでいきたいと思います。
スポーツ選手ならお馴染みですよね。
五郎丸選手のキック前の動作、野球のバッティングまでの動作など。
（貼ったイラスト、五郎丸選手リスペクトで張ったのですが、そう見えるかな・・・）
日々のルーティンとは？
良いことのために毎日欠かさず行っていることになります。
それの質が高いほど、多いほど、習慣化できているほど、
素晴らしいことだと思います。
例えば、朝・夜の散歩やランキング、何かの勉強、夜は●●カロリー以下にする、
朝起きたら水を飲むなど、やった方がいいことはたくさんあるとは思います。
ですが、たまにではなく、ほぼ毎日出来ているかどうかが、
大事なポイントかと思います。
ポイントは「一度にたくさんやる」ことでなく、「必ず毎日やる」ことです。
1日5分でも、一週間で35分、一ヶ月で2時間半になります。
1日の時間を多くすることに越したことはないですが、「辛い、めんどくさい」と思うと続かないので、「無理しなくても出来る」程度に抑えるのがコツです。
毎日の定期実施アラームアプリもあるので、
忘れやすい方は今すぐアプリをダウンロード！
私の場合
私の場合は、在宅勤務の日常であれば、
- 昼休憩時間と風呂上がりのラジオ体操
- 夜の湯船時間と、湯船での英語勉強(スタディサプリ)。英語は電車通勤時も実施
- 夜1回以上のハンドクラップ
- 夕食は19:00前に取る
くらいです。
もっとやったら良いことあるんでしょうけど、出来てないです。
毎日の食事量がそうなのですが、最近は出来てない。数ヶ月前は続いたのですが、在宅で出歩かなくなってから、特に夕飯のカロリー工夫は、通勤してた頃は良いサラダを駅で買ってたから出来てたけれども、それの代替がないから。
いい工夫がない状況。
つまり、毎日自分でできるような工夫が大事なんですよね。
夕飯のカロリー落とすために、いい総菜屋のサラダを好きなだけ食べていい、
というルールはハマったのになあ。
あとは朝活が出来てない。ギリギリまで寝ているのは、朝起きた瞬間の自分にキツい。ここも改善したい。
睡眠時間と朝活(要するに早寝)はサラリーマンの課題だなあ。
まとめ
毎日のルーティン、いいことをたくさんやりたいですよね？
とはいえ、やっぱり最初の3~5日くらいは意識してやらないと、習慣になりません。逆に5日くらい続けると、やらないのが気持ち悪くなるので、そうすれば1歩踏み出したことになります。
皆さんは何をどれくらいルーティン化できてますか。
1つでも負担なく増やせるよう、工夫していきましょう。
