皆さん、調子はいかがでしょうか。
なんとなく、夕飯は早いほうがいいよなあ・・・とは知っているとおもいますが、
今回はその「夕飯を早める」ことについて。
夕飯の時間？
皆さんの夕飯の時間はどれくらいですか？
平日だと、仕事の終わる時間に依存してしまいますよね？
なので、忙しい人は遅くなりがちです。
休日は、ある程度自由に調整できるかと思います。
家族がいる方は、全員が揃うタイミングでしょうか？
おじいちゃん、おばあちゃんがいる家庭だと、比較的早めかと思います。
寝る時間も早いので。
夕飯を早める効果？
・ダイエット
まず、これですよね。
私の世代だと、歌手の倖田來未が、スタイル維持の秘訣として、
「夕飯を18:00までにとる」といったコメントが有名だと思います。
あと、身近にライザップのような、お金をかけてダイエットをしていた人がいますが、その人も「夕飯を早めの時間帯にとる」ということを言っていました。
理由は、夜は脂肪を溜め込みやすいから。夜22:00~深夜26:00 が一番溜め込みやすい、と言われてますね。
・睡眠が深くなる
胃にご飯が残っていると、寝ている間に胃の消化の働きもあり、眠りが浅くなる傾向があります。また、寝る前になってしまうと、逆流性食道炎にもなりがちです。私もなってました。
なので、寝る時にはなるだけ胃を空けて、もしくは軽いものを入れることがいいとおもいます。
・食べる量が朝昼寄りになる
例えば18:00に夕飯を取るとして、
翌日7:00が朝飯と仮定しても、13時間空きます。
お腹がすくのは当然で、朝昼に食べるようになります。
そして、夕飯が早いと、お腹がすかないので、
夕飯の量も減っていく、というローテーションです。
・・・メリットだらけですね！
夕飯が遅くなる場合
どうしても夕飯が遅くなる人は、
夕飯を2回に分けましょう。
17:00-18:00に菓子パンなどで軽く摂取し、
その分、遅い時間帯は軽めにする。
同じ食事量であれば、回数は分けた方がいいですからね。
まとめ
夕飯の時間1つの心がけでも、
毎日の体への影響はちがいます。
ならば、できる限り早くとるようにしませんか？
ちなみに、今日私はもうとりました笑
自粛期間ということもあり、ここ2-3ヵ月は夕飯はかなり早いです。
スープ系や牛乳も買っているので、途中お腹が空いても大丈夫です。
でも、あまり空かないですね。
まだあまりやっていない人は、「夕飯を早める」ことを、
習慣にして、毎日を改善してみませんか？？
