皆さん、日々の寝る時間・起きる時間はどうでしょうか？
平日だと、ついつい「明日を迎えたくない」や「本やゲームが進んでとまらない」など、
遅く寝る場面が多くなりませんか？
よく「早起きは三文の徳」とはいいますが、
やっぱり同じ時間を過ごすなら、疲れている夜よりも、疲れていない朝活動するのがいいと思います。
でも、やろうとしても「中々早く起きれない」というのが本年ですよね。
朝は・・・ギリギリまで寝ちゃいますよね。
ではどうすればいいのか、
そうです、早く寝るだけなのです。
早く寝よう！！
早く寝るだけで、朝は起きれるようになります。
具体的には、人は7~7.5時間寝るのが良いので、
例えば朝5時に起きたい！となった場合は、
夜21:30-22:00に寝れば良い計算になります。
早寝は何が良いのか
朝活がはかどる
例えば、勉強や読書などは、頭が疲れている夜にやるよりも、リフレッシュした朝に実施したほうが効果的です。
しっかり睡眠時間を確保できる/寝不足にならない
夜活をすると、ついついハマってしまって寝る時間を削ったり、暑い/寒い等で寝れなくて寝不足、なんてことが発生しなくなります。
太りにくくなる
夜食をついつい食べてしまったりしませんか？それは、夜活動してお腹が減って、時間を置かずそのまま寝るからです。
朝活なら、最悪早飯しても、朝ごはんをその分減らせば太りません。
というか、朝に暴食なんて中々しませんからね・・・
これを機に是非朝活を
この記事をきっかけに、是非朝活体質にしませんか？
そのコツは、改めて、「早く寝ること」です。
21:30~22:00にはサッと寝て、寝足りないならもっと寝てもいいですが
、朝5時起きなら十分睡眠は取れてますから、
改めて「早起きは三文の徳」です！
さあ、やっていない方はやってみませんか？
