皆さん、気分はいかがでしょうか。
本日は、「家で何もしない時間を作る」ススメです。
例えば、こんな時です。
- 明日の仕事が気になって物事が楽しめない
- 疲れ気味で、気分が落ち込んでいる
- 頑張り気味で、すこし鬱である
頑張って生きていると、「あれやらなきゃ、これやらなきゃ」ってなりがちですが、
今回のススメは、あえて何もしません。
こんな感じです。↓↓↓↓↓
テレビや音楽は消して、
静かな部屋、もしくは
エアコンや空気清浄機等のかすかな音を感じながら、
自分の呼吸音や、今見えている窓や壁や物をゆっくり見ながら、
ゆっくり「今」を感じる。
何もしなくていい。
只、今や、音や、呼吸や、今見えているものを感じるだけ。
・・・という感じです。
凄く「静かできもちいい」「平和だなあ」「のんびりだなあ」と、心が安らぐはずです。
いつも頑張っている自分へ、
「何もしない」時間を教えてあげましょう。
