皆さん、運動してますか？
運動が波に乗っている時はいいですが、
日常的なジョギング・ランニング等の習慣がない人は、
中々運動できていなかったりしますよね。
そんな場合、私はラジオ体操や3分運動動画をすることをお勧めします。
なので、今回は「ラジオ体操や3分運動動画がいい理由」を記載します。
ラジオ体操や3分運動動画
私は、毎日ラジオ体操やHANDCLAP(3分のダイエット運動)を
やっているのですが、
これの何がいいのか？
ベスト3を記載いたします。
第３位:すぐできる
思い立ったらノンストレスで直ぐできるのがいいです。
たった3分くらいですから、
椅子から立った瞬間、
ふいに「はっ」と思った瞬間、
昼休憩、トイレから戻った後など、
いつでもできますね！
第２位:慣れれば別のことやりながらできる
毎日やってれば、1回が短いので、覚えちゃいます。
なので、テレビ見ながら、動画見ながら、音楽聞きながら、
ながら運動ができます。
私もテレビや動画見てて、
『はっ！！』ってなったらすぐやるようにしています。
第１位:何セットでも出来る
1回が短いので、何セットやってもいいのです。
HANDCLAPだと、5セット10セット動画がありますが、
やれる余裕があるなら何回でもできます。むしろやればやるほどいいです。
私も、HANDCLAPを身体に負担にならずに連続何回出来るか、
限界挑戦中です。今のところ18回。
その他
他にも、運動強度が強くないので、
気軽にできる、という点も良い点です。
流石にHANDCLAPは汗をちょっとかくくらいの強度があるので、
実施するタイミングは、場合によりけりかもしれませんが、
ラジオ体操は、寝起きから風呂上りまで、いつまでもできます。
コロナ騒動始まってから、ラジオ体操はYoutubeの再生数が著しいですよね！
やっぱり実施している人も増えているのかと推察します。
まとめ
ラジオ体操や3分運動動画がいい理由を述べてきましたが、どうでしょうか？
ラジオ体操やHANDCLAPをやってみよう！という気にはなりましたでしょうか。
「思い立ったらすぐ行動」という、私が好きな言葉があるのですが、
今回の件は、まさにそれを指していることに、感じます。
あなたも、まずは少しでもやってみて、
毎日少しでもやってみませんか？
覚えた頃には、いつでもできるので本当にオススメです。
肩こりなど、体のコリ等がある人にも、
運動不足解消になるので、いいですよ！！！
