皆さん、調子はいかがでしょうか。
これをみた皆さんは、
・過去の後悔や気になることがある
・未来で気になることがあり、気になって今が嫌になっている
・・・といったことかと推察されます。
今回は、そんなアナタへ。
過去や未来の事に意識がいってるとき。
未来の、あの仕事やだなあ、とか
過去の、あの時ああすればよかったとか。
そんな感じで、意識がくるしくなりますよね。
その時するべきこと。
って今の世の中、あるんですよ。
①マインドフルネス妄想
聞いたことありますか？
➡️「今」に集中する手法です。
考え方としては、
過去や未来を離して、今を感じることです。
やり方としては、
姿勢を正して5分間「深呼吸」のみに集中するだけ。
雑念が沸いたら、また「深呼吸」に集中します。
合わせて、深呼吸する際に、吸った空気が、
肺だけではなくて、身体の隅々まで行くことを感じながらやります。
手や足の指先まで、ゆっくりと行くことだけに集中します。
その時、周りは静かですか？
鳥が鳴いていれば、その音に耳を傾けてもいいです。
なにか別なこと考えてしまいましたか？
それは、今すべきことではないので、
再度、深呼吸から。呼吸と、呼吸の浸透と、今の周りの音に集中しましょう。
どうですか？
過去や未来から、現在に自分を持ってこれましたか？
過去は過去、未来は未来です。
過去は変えられないし、未来は予測できません。
今に集中することを覚えましょう。
詳しくマインドフルネス妄想を調べたい方は、
色々なやり方があるので、
いくつか試してみて、合うものを選びましょう。
今に集中するために。
・・・いかがでしたでしょうか。
このブログは今をすぐよくする「キッカケ」を簡単にヒントとして気づかせるのが目的です。
興味がある人は、
今すぐやりましょう。
まずは1分でも、30秒でも、やってみる！
これが大事です。
今、を感じて、ゆっくりお茶やコーヒーでも飲みながら、
今を感じませんか？
少なくとも、この記事を見ている「今」は幸せなはずです。
