冬休み残り1日。「明日から仕事」の絶望を「まあ、なんとかなるか」に変えるごし方

冬休みの最終日。「あと24時間しかない」と考えるか、「まだ24時間もある」と考えるか。 …正直、どちらにせよ「明日が来てほしくない」という気持ちに変わりはありませんよね。

特に仕事への拒否反応が強い時期は、この最後の1日の過ごし方次第で、翌朝のメンタル状態が大きく変わります。

今日は、「完璧な準備」を捨てて、心と体をソフトランディング（軟着陸）させるための3つのToDoを提案します。

1. 「15分だけ」日常のルーティンを取り戻す

休み中に崩れ切ったリズムを、1日で完璧に戻すのは不可能です。でも、**「一点突破」**で日常の感覚を取り戻すことはできます。

「明日の服」を枕元に置く： 朝、何を着るか迷うエネルギーは意外とバカになりません。前日にセットしておくことで、明日の自分に「優しさ」を貯金できます。
カバンの中を「仕事モード」にリセット： お正月のレシートやゴミを捨て、筆記用具を整える。この15分程度の作業が、脳にとって「切り替えの儀式」になります。

当ブログで大切にしている「仕事を遊び感覚でやる」という視点で見れば、これは「明日のログイン準備」です。

お正月は豪華な食事や、ひっきりなしのテレビ・SNSで、内臓も脳も「過食気味」になっています。

最後の食事は「いつもの味」で： お節や揚げ物ではなく、うどんや味噌汁といった、普段の生活で食べている温かいものを食べてください。内臓の負担を減らすと、睡眠の質が劇的に上がります。
午後は「デジタルデトックス」： 「仕事行きたくない」と検索し続けると、余計に不安が膨らみます。あえてスマホを置き、静かな時間を過ごすことで、脳のオーバーヒートを抑えましょう。

仕事初めの月曜日（あるいは連休明け初日）は、誰だってボロボロです。本当に辛いのは、その翌日の「火曜日」だったりします。

「連休明け2日目」に楽しみを予約する： 「火曜日の帰りに、気になっていたお店のスイーツを買う」「好きな映画のレンタルを開始する」。ゴールを「仕事初めの朝」ではなく、**「連休明けを乗り切った後の自分」**に設定することで、意識が「点」ではなく「線」で前を向くようになります。

「寝なきゃいけないのに、仕事のことを考えて目が冴える」。これは、あなたがそれだけ今の仕事を「自分事」として真面目に捉えている証拠です。

当ブログの「寝たくない夜の過ごし方」でも触れていますが、眠れないときは無理に目を閉じず、温かい飲み物を飲んだり、好きな本を読んだりして、「今、この瞬間の自由」を最後まで味わい尽くしてください。

「1日くらい寝不足でも、死ぬわけじゃない」そのくらいの開き直りが、一番の安眠剤になります。

冬休み最終日にやるべきことは、自分を追い込むことではありません。 「明日、とりあえず会社に行こうとしている自分」を、最大限に甘やかしてあげることです。

これだけできれば、あなたの冬休みは大成功です。明日からはまた、少しずつ「遊び感覚」を取り戻しながら、ゆるゆるとやっていきましょう。