残りわずかな正月休み、これだけはやっておこう。

カレンダーを二度見して、「えっ、あとこれだけ？」と溜息をついていませんか？正月休みの終わりが近づくと、楽しかったはずの時間が、急に「仕事へのカウントダウン」に変わってしまいます。

この残り短い期間に「あれもこれも」と詰め込むのは逆効果。大切なのは、**「日常モードへのソフトランディング（軟着陸）」**です。

明日からの自分が少しでも楽になるために、今この瞬間にできる「最低限の準備」を提案します。

1. 「仕事の道具」に1分だけ触れて、脳の拒否反応を解く

仕事が嫌なとき、脳は仕事に関連するすべての情報を「敵」と見なして拒絶します。この拒絶反応が、初日の「朝の吐き気」や「動悸」に繋がります。

この「1分間の接触」が、明日、会社に着いた時のショックを大幅に和らげる「心の予防接種」になります。

お正月特有のご馳走や、不規則な食事時間は、自律神経を乱す原因になります。体が重いと、メンタルも余計に沈みやすくなります。

最後の1食は「普通」のものを食べる： うどんや味噌汁など、普段の生活で食べているものに切り替えてください。内臓を日常モードに戻すことで、睡眠の質が上がり、休み明けの倦怠感を軽減できます。
「お風呂キャンセル」をしない（最後の日だけは）： 当ブログで紹介した「風呂キャンセル」も、最終日だけは解禁して、ゆっくり湯船に浸かりましょう。お湯に浸かることで、強制的に副交感神経を優位にし、寝付きを良くします。

休みが終わる絶望感の正体は、「明日から苦痛しかない」という思い込みです。

「仕事は遊び感覚」という当ブログのモットーを思い出し、仕事というステージをクリアした後の「クリア報酬」を自分でセットしておくのです。

「明日が来るのが怖くて寝たくない」という夜は、無理に寝ようとしなくて大丈夫です。

当ブログの過去記事「翌日仕事が嫌で寝たくない夜の対処法」でも触れていますが、暗い部屋で好きな音楽を聴いたり、今日まで休めた自分を褒めたりして過ごしてください。

「1日くらい寝不足でも、なんとかなる」そう開き直ることで、皮肉にも脳はリラックスし、眠りにつきやすくなります。

正月休みの最後にやるべきことは、完璧な準備ではありません。 「明日、とりあえず席に座る自分」を許してあげることです。

残りの時間は、もう自分を責めるのをやめて、ただゆったりと過ごしてください。あなたは十分休みました。そして、明日からの戦いも、きっと「遊び感覚」のどこかにヒントが隠れているはずです。