どうしても会社に行きたくない時

「今日はどうしても会社に行きたくない…」そんな気持ちになることは、

多くの人が経験しています。

体が重く感じたり、会社のことを考えるだけで憂うつになったりする瞬間は、

誰にでもあるものです。

大切なのは、その気持ちを無理に押し殺すのではなく、適切に対処すること。

今回は、どうしても会社に行きたくないときに

考えたい視点や実践できる方法を整理してみます。

1. 自分の「行きたくない理由」を見つめる

まず必要なのは、なぜ会社に行きたくないのかを自分に問いかけることです。

• 単純に疲れているからか

• 人間関係のストレスが原因なのか

• 仕事の内容にプレッシャーを感じているのか

• 将来への不安が積み重なっているのか

理由を明確にすると、

「今必要なのは休養なのか」「解決すべき課題なのか」が見えやすくなります。

漠然と「行きたくない」と思っているだけでは余計につらさが増すので、

原因の切り分けはとても大切です。

2. 思い切って休む勇気を持つ

どうしても行けないと感じる日は、

思い切って休むのも選択肢のひとつです。

体調が悪ければ休むのは当然ですし、心が疲れているときも同じこと。

無理に出社しても生産性は下がり、かえって悪循環を生むことがあります。

日本では「休むこと＝甘え」と考えがちですが、

自分を守る行為だと捉え直すことが必要です。

休む際には「体調不良」とだけ伝えれば十分です。

詳細を説明する義務はありません。

罪悪感を抱く必要もありません。

自分を守るための休養は、長期的に見れば会社にもプラスになります。

3. 小さなリセット方法を取り入れる

「休むほどではないけれど気持ちが重い」というときは、

小さなリセット法を活用しましょう。

• 通勤前にお気に入りの音楽を聴く

• 出社前にカフェでコーヒーを飲む

• 昼休みに外の空気を吸いに行く

• 深呼吸やストレッチを数分だけ行う

こうした小さな工夫が、気持ちを切り替えるきっかけになります。

毎日の習慣にすることで「会社に行くのが少し楽になる」効果が期待できます。

4. 信頼できる人に話してみる

一人で抱え込むと、気持ちはどんどん重たくなります。

友人や家族、同僚など信頼できる相手に

「今日は本当に行きたくない」と打ち明けるだけで、

気持ちが軽くなることも多いです。

話すことで自分の気持ちを整理できたり、

思わぬ解決のヒントをもらえたりすることもあります。

もし社内に相談できる相手がいない場合は、外部の相談窓口を利用するのも手です。

最近はオンラインで気軽に話せるカウンセリングサービスも増えているので、

専門家に気持ちを聞いてもらうのも有効です。

5. 環境を見直す

どうしても行きたくない日が頻繁に続くようなら、

環境そのものを見直す必要があります。

仕事内容や人間関係が自分に合っていないのかもしれません。

その場合は、部署異動や転職を検討するのも現実的な選択肢です。

「行きたくない」という気持ちは、心が出しているサインです。

そのサインを無視せず、自分に合った働き方を模索することが大切です。

まとめ

会社に行きたくない気持ちは、誰もが持つ自然な感情です。

大事なのは、その感情にどう向き合うか。

• 理由を整理する

• 休む勇気を持つ

• 小さなリセット法を活用する

• 信頼できる人に話す

• 環境を見直す

これらを実践することで、心の負担を少しずつ軽くすることができます。

無理に「行かなければ」と自分を追い込むのではなく、

自分を大切にする選択をしていきましょう。