―「甘え」ではなく、自分を守るための判断基準― 「仕事って、何がそんなに辛いんだろう？」ふとそう思う瞬間がある。仕事にはやることもある。サボっているわけでもない。やる気がゼロなわけでもない。それでも、会社に向かおうとすると体が重くなり、胸がざ…

仕事がつらい——。そう感じ続けてきた人にとって、「ふと立ち止まって考える」という行為そのものが、すでにひとつの前進だ。毎朝の通勤で胃が重くなったり、デスクに座った瞬間に気力が抜けてしまったり、休日を迎えても回復しきらない疲労を抱えていた人ほ…

仕事に向かおうとすると、胸が重くなり、体が動かず、デスクに座っても集中できない──。頭では「やらなきゃ」と理解していても、感情や体がそれに追いついてこない。そんな“拒否反応”のような状態に陥る人は思ったより少なくありません。 この状態を単純に「…

部下を信頼せず、責任は押しつけ、手柄だけ持っていく。さらに好き嫌いや異性関係で態度が変わる――。こういうタイプに当たってしまったとき、真正面から戦おうとするとこちらが消耗するだけです。大事なのは、“感情ではなく戦略で距離を取る” という姿勢です…

正直に言うと、「暇な時間をどう使うか」で仕事の質も評価もかなり変わります。ただし、努力アピールみたいな不自然な動きをする必要はない。ポイントは“静かに、自分の価値を上げる行動”に振ることです。あなたの性格的にも、無駄な動きはしたくないはずだ…

仕事が続くと、心はだんだん重くなる。「ああ、また今日もか…」とため息をつきながら職場へ向かい、終わる頃にはただ“生きて帰ってきた”だけで精いっぱい。 そんな日に、家に帰っても体が動かない。趣味すらやる気が出ない。スマホを触る気力すら湧かない。 …

平日の朝が来るたびに、胸の奥が重く沈む。あの感覚、わかります。 「今日も仕事か……」そう思った瞬間、気力がスーッと抜けていく。布団の中はあんなに温かいのに、外の世界は冷たくて厳しい。 もしあなたが今、そんな思いを抱えているなら、まず言わせてく…

朝、目が覚めた瞬間に思う。「行きたくない。」ただそれだけが、胸の奥で強く響いている。 仕事が嫌いなわけじゃない。投げ出したいわけでもない。自分が怠けているとも思っていない。 それでも、体と心が動かない朝がある。 その感覚は、ちゃんと疲れている…

職場で「上司が細かすぎる」「いちいち口を出される」と感じたことはないでしょうか。それはもしかすると、いわゆる“マイクロマネジメント”の状態かもしれません。マイクロマネジメントとは、上司が部下の業務の細部まで過度に干渉し、逐一指示や確認を行う…

毎日、朝から晩まで仕事。気づけばいつの間にか週の半ばで、「もう限界かも」と感じている。そんな日、ありませんか？ 頑張りすぎている人ほど、心も体もギリギリの状態で動いているものです。それでも、「まだやらなきゃ」「途中で抜けたら迷惑かける」と、…

朝、目覚ましの音で目が覚める。布団から出るのがつらくても、仕事や家事、学校に向かうために体を起こす。毎日、繰り返されるルーチンの中で、ふと立ち止まって考える瞬間があります。 「なんで、私は毎日こんなに頑張っているんだろう？」誰もが一度は抱く…

仕事が終わった瞬間、体も頭も動かない。帰っても何もする気が起きず、ただベッドに倒れ込むだけ。SNSを開く元気もなく、夕食を作るのも面倒で、気づけばコンビニの弁当を口に入れて終わり。 そんな「何もできない夜」が増えていませんか？それは決してあな…

「仕事に行きたくない」「今日はもう休みたい」──そんな気持ちになることは、誰にでもある。特に、朝の通勤前や、仕事が山積みになっている時、あるいは人間関係で疲れ切っている時など、「もう無理」と感じる瞬間が訪れるのは自然なことだ。 しかし、私たち…

職場における人間関係の中でも、最もストレスを感じやすい相手が「上司」だという人は多いでしょう。理不尽な指示、細かい指摘、機嫌によって態度が変わる…。「正直、顔を見るのも嫌だ」と感じる日が続くと、仕事そのものが嫌になってしまいます。 しかし、…

朝、目が覚めた瞬間に思う。「会社に行きたくない。」 それ以上でも、それ以下でもない。理由を説明する気力もない。ただ、行きたくない。 たぶん誰にでも、そんな朝がある。布団の中でスマホを見ながら、ため息をつく。外はもう明るいけど、心の中はまだ夜…

正直に言っていいですか？仕事が月曜日から金曜日まであるって、普通にきつくないですか？ 「週休2日制」って一見バランスよさそうに聞こえるけど、実際のところ5日間働いて2日しか休めないって、冷静に考えたらだいぶハードな生活です。月曜日の朝なんて、…

朝、目が覚めた瞬間から体が重い。会社のことを思うと、吐き気がする。通勤の支度をしようとしても、手が動かない。 「どうして自分は、こんなに仕事ができないんだろう」そうやって責めていませんか？ でも、それは“怠け”でも“甘え”でもありません。それは…

「もう疲れた…」「今日は何もしたくない…」平日の夜、そんな気持ちになることは誰にでもあります。特に、月曜から金曜までの仕事を続けていると、心も体も限界に近づく瞬間が必ずやってきます。でも大事なのは、「疲れた自分を責めないこと」です。 仕事をし…

朝、アラームが鳴る。手を伸ばして止めたあと、天井を見つめる。「今日も仕事か……」頭の中では、「行かなきゃ」と繰り返しながらも、体がまったく動かない。 そんな朝、ありませんか？ 「忙しい」「やらなきゃいけないことが山積み」それでも心の底では、「…

パワハラや難しい人間関係の中で働くことは、精神的な負担が非常に大きくなります。こうした環境で遊び感覚を取り入れることは、ストレス軽減だけでなく、自分を守りながら成果を出すためのサバイバル戦略でもあります。 以下に対策のアイディア集を記載しま…

長い連休が終わった夜。時計の針がゆっくり進むのを見つめながら、「明日からまた仕事か……」とため息をついているあなたへ。 頭では「行かなきゃ」とわかっている。けれど心と体が、どうしても前を向かない。あの開放感のある休みの日々が終わってしまったこ…

朝、目が覚めた瞬間から、もう動きたくない。カーテンの隙間から光が差し込んでいるのに、体がベッドに沈み込んだまま動かない。頭の中では「行かなきゃ」「でも行きたくない」の言葉がぐるぐると回る。そんな朝、ありますよね。 人はよく「仕事なんて誰でも…

朝、目が覚める。体が重い。頭が痛い。気分が晴れない。それでも、私たちはいつものように着替えて、電車に乗り、職場に向かう。まるで「元気であること」が前提のように社会は回っているけれど、実際には——誰だって、少しずつ体調が悪いまま働いている。 ■ …

朝はなんとか出社できた。PCを立ち上げ、メールを開き、今日やるべきことを確認する。でも、いざ手を動かそうとすると、体が動かない。頭が真っ白になる。そんな日がありませんか。 「やらなきゃいけない」のに、「やりたくない」が体を支配してしまう。まる…

はじめに パワハラやセクハラは、職場で最も深刻な人権侵害のひとつです。表面的には「冗談」「昔からの慣習」と片付けられがちですが、被害者に与える精神的ダメージは計り知れません。 さらに厄介なのは、上司や人事、産業医といった管理職・専門家が黙認…

朝、目が覚めた瞬間に、胸の奥が重たくなる日があります。「仕事に行きたくない」「もう少し寝ていたい」「今日という日が始まらなければいいのに」 そんな朝を迎えたことがある人は、きっと少なくないでしょう。頭では「行かなきゃ」と分かっている。でも、…

日々の仕事、どういった感じでお過ごしでしょうか？ 大半の職場は「チームでの仕事」が発生しますよね。 かつ、チームメンバは選べなかったりします。 私たちが毎日過ごす職場は、 仕事の成果だけでなく心の健康や生活全体の質に直結します。 どれだけやりが…

職場でパワハラが発生しても、上司や人事などの上層部が機能せず、 改善策が期待できない場合があります。 特に、威圧型パワハラ社員（上司や中堅社員）が存在する場合、 組織内での対処が難しく、精神的な負担は大きくなります。 このような場合、外部機関…

「今日はどうしても仕事に行きたくない」――誰しもそんな朝を迎えたことがあるのではないでしょうか。布団から出るのもつらくて、頭も体も重い。カレンダーを見れば会議や締切が並び、上司や同僚の顔を思い浮かべるだけで気分が沈んでしまう。そんなとき、多…

「もうサラリーマン辞めたい」「会社に行きたくない」。この言葉は、単なる弱音や甘えではなく、メンタルヘルスの観点から見ると非常に重要なサインです。多くの人は「少し疲れているだけ」「みんな同じだから我慢しなきゃ」と自分を納得させます。しかし、…