1週間の仕事を終えて迎える週末。金曜の夜になると、「やっと終わった…！」という安堵と同時に、どっと疲れが出ることもありますよね。けれど、週末はただ寝て過ごせばいいわけではありません。上手に“リセット”することで、心身の疲れが整い、次の週のスタ…

朝、目覚ましの音で目が覚める。布団から出るのがつらくても、仕事や家事、学校に向かうために体を起こす。毎日、繰り返されるルーチンの中で、ふと立ち止まって考える瞬間があります。 「なんで、私は毎日こんなに頑張っているんだろう？」誰もが一度は抱く…

仕事が終わった瞬間、体も頭も動かない。帰っても何もする気が起きず、ただベッドに倒れ込むだけ。SNSを開く元気もなく、夕食を作るのも面倒で、気づけばコンビニの弁当を口に入れて終わり。 そんな「何もできない夜」が増えていませんか？それは決してあな…

「仕事に行きたくない」「今日はもう休みたい」──そんな気持ちになることは、誰にでもある。特に、朝の通勤前や、仕事が山積みになっている時、あるいは人間関係で疲れ切っている時など、「もう無理」と感じる瞬間が訪れるのは自然なことだ。 しかし、私たち…

最近よく見かけるようになった「ディフューザー」。おしゃれな雑貨屋やインテリアショップ、SNSでも人気のアイテムです。しかし実際には、「芳香剤とどう違うの？」「どれを選べばいいの？」と迷う人も多いのではないでしょうか。 この記事では、そんなディ…

近年、「飲むだけ」「打つだけ」で体重が劇的に減るという情報が、SNSやメディアを賑わせています。その中でも、特に大きな注目を集めているのが、次世代の痩身治療薬として知られる**「マンジャロ（一般名：チルゼパチド）」**です。 本来、2型糖尿病の治療…

近年、ダイエットの新しい選択肢として注目を集めているのが、**「マンジャロ（Mounjaro）」**という治療薬です。正式には、**チルゼパチド（tirzepatide）**という成分を含む薬で、糖尿病治療薬として開発されましたが、食欲抑制や体重減少効果が期待できる…

ジムに申し込んだときは「これから運動習慣をつけて健康になろう！」「夏までに体を引き締めたい！」と、やる気に満ちていたはずです。ところが、実際に通い始めると「今日は仕事で疲れたし」「なんだかめんどくさい」と、足が重くなってしまうことも多いで…

職場における人間関係の中でも、最もストレスを感じやすい相手が「上司」だという人は多いでしょう。理不尽な指示、細かい指摘、機嫌によって態度が変わる…。「正直、顔を見るのも嫌だ」と感じる日が続くと、仕事そのものが嫌になってしまいます。 しかし、…

朝、目が覚めた瞬間に思う。「会社に行きたくない。」 それ以上でも、それ以下でもない。理由を説明する気力もない。ただ、行きたくない。 たぶん誰にでも、そんな朝がある。布団の中でスマホを見ながら、ため息をつく。外はもう明るいけど、心の中はまだ夜…

正直に言っていいですか？仕事が月曜日から金曜日まであるって、普通にきつくないですか？ 「週休2日制」って一見バランスよさそうに聞こえるけど、実際のところ5日間働いて2日しか休めないって、冷静に考えたらだいぶハードな生活です。月曜日の朝なんて、…

朝、目が覚めた瞬間から体が重い。会社のことを思うと、吐き気がする。通勤の支度をしようとしても、手が動かない。 「どうして自分は、こんなに仕事ができないんだろう」そうやって責めていませんか？ でも、それは“怠け”でも“甘え”でもありません。それは…

「もう疲れた…」「今日は何もしたくない…」平日の夜、そんな気持ちになることは誰にでもあります。特に、月曜から金曜までの仕事を続けていると、心も体も限界に近づく瞬間が必ずやってきます。でも大事なのは、「疲れた自分を責めないこと」です。 仕事をし…

朝、アラームが鳴る。手を伸ばして止めたあと、天井を見つめる。「今日も仕事か……」頭の中では、「行かなきゃ」と繰り返しながらも、体がまったく動かない。 そんな朝、ありませんか？ 「忙しい」「やらなきゃいけないことが山積み」それでも心の底では、「…

パワハラや難しい人間関係の中で働くことは、精神的な負担が非常に大きくなります。こうした環境で遊び感覚を取り入れることは、ストレス軽減だけでなく、自分を守りながら成果を出すためのサバイバル戦略でもあります。 以下に対策のアイディア集を記載しま…

長い連休が終わった夜。時計の針がゆっくり進むのを見つめながら、「明日からまた仕事か……」とため息をついているあなたへ。 頭では「行かなきゃ」とわかっている。けれど心と体が、どうしても前を向かない。あの開放感のある休みの日々が終わってしまったこ…

はじめに 「せっかくの休日なのに、気づいたら一日中ベッドの上でスマホを眺めて終わってしまった」「やりたいことはいくつかあるのに、体が動かない」──こんな経験をしたことはありませんか？多くの人が休日になると、逆に「何もやる気が出ない」という状態…

朝、目が覚めた瞬間から、もう動きたくない。カーテンの隙間から光が差し込んでいるのに、体がベッドに沈み込んだまま動かない。頭の中では「行かなきゃ」「でも行きたくない」の言葉がぐるぐると回る。そんな朝、ありますよね。 人はよく「仕事なんて誰でも…

朝、目が覚める。体が重い。頭が痛い。気分が晴れない。それでも、私たちはいつものように着替えて、電車に乗り、職場に向かう。まるで「元気であること」が前提のように社会は回っているけれど、実際には——誰だって、少しずつ体調が悪いまま働いている。 ■ …

朝はなんとか出社できた。PCを立ち上げ、メールを開き、今日やるべきことを確認する。でも、いざ手を動かそうとすると、体が動かない。頭が真っ白になる。そんな日がありませんか。 「やらなきゃいけない」のに、「やりたくない」が体を支配してしまう。まる…

はじめに パワハラやセクハラは、職場で最も深刻な人権侵害のひとつです。表面的には「冗談」「昔からの慣習」と片付けられがちですが、被害者に与える精神的ダメージは計り知れません。 さらに厄介なのは、上司や人事、産業医といった管理職・専門家が黙認…

朝、目が覚めた瞬間に、胸の奥が重たくなる日があります。「仕事に行きたくない」「もう少し寝ていたい」「今日という日が始まらなければいいのに」 そんな朝を迎えたことがある人は、きっと少なくないでしょう。頭では「行かなきゃ」と分かっている。でも、…

「ありがとう」。たった5文字の言葉ですが、これほど人の心を温かくする言葉はありません。 毎日の生活の中で、私たちは多くの人と関わりながら生きています。職場、家族、友人、コンビニの店員さん、SNSの中の誰か。その中で交わされる「ありがとう」は、小…

「毎日頑張ってはいるけれど、何のために頑張っているのか分からない。」そんな気持ちになること、誰にでもあります。仕事もこなしているし、周りから見ればちゃんとしているように見える。けれど、心の中では「自分は何を楽しみに生きてるんだろう？」とふ…

はじめに 「花の金曜日」、略して「ハナキン」。この言葉を聞くと、どこか心が弾む人も多いのではないでしょうか。週末を迎える前の金曜日の夜は、平日の疲れから解放され、自由な時間が始まる合図のようなものです。 ただ、実際には「疲れていて何もしたく…

日々の仕事、どういった感じでお過ごしでしょうか？ 大半の職場は「チームでの仕事」が発生しますよね。 かつ、チームメンバは選べなかったりします。 私たちが毎日過ごす職場は、 仕事の成果だけでなく心の健康や生活全体の質に直結します。 どれだけやりが…

職場でパワハラが発生しても、上司や人事などの上層部が機能せず、 改善策が期待できない場合があります。 特に、威圧型パワハラ社員（上司や中堅社員）が存在する場合、 組織内での対処が難しく、精神的な負担は大きくなります。 このような場合、外部機関…

「今日はどうしても仕事に行きたくない」――誰しもそんな朝を迎えたことがあるのではないでしょうか。布団から出るのもつらくて、頭も体も重い。カレンダーを見れば会議や締切が並び、上司や同僚の顔を思い浮かべるだけで気分が沈んでしまう。そんなとき、多…

「もうサラリーマン辞めたい」「会社に行きたくない」。この言葉は、単なる弱音や甘えではなく、メンタルヘルスの観点から見ると非常に重要なサインです。多くの人は「少し疲れているだけ」「みんな同じだから我慢しなきゃ」と自分を納得させます。しかし、…